Jak zhubnout břicho ?

Stanovte si tělesný typ a vyberte si realistický vzor. Jsem křivky endomorph, tak jsem se zastavil při pohledu na Gwyneth Paltrow a začal obdivovat Scarlett Johansson. Pokud nemůžete přijít na to z popisu výše, tady je tělesnýJak zhubnout boky  typ kalkulačka!

2. Určete a sledovat své procento tělesného tuku. Příliš málo tuku je stejně nebezpečné jako příliš mnoho tuku. Obecně zdravé pro ženy je 20 až 30 procent. V ideálním případě byste měli mít  hubnutí břicha vaše tělo tuku měří profesionálně (většina tělocvičny bude to pro vás), ale mnoho váhy nyní poskytují tyto informace, jakož.

3. Stanovte si ideální tělesnou váhu na základě vaší postavy a typ těla. Buďte chytří dámy a faktor ve vašem životním stylu. Pokud zvolíte příliš nízkou plošnou hmotností, jak zhubnout boky  která vyžaduje hodiny cvičení denně a super nízké příjem kalorií, to není zdravé a udržitelné. Vždycky se ptám sám sebe, pokud to, co dělám, je něco, co bych byl ochoten udělat pro zbytek jak rychle zhubnout mého života.

4. Vytvořit energetický deficit snížením svůj příjem o jak nejrychleji zhubnout až 20 procent toho, co budete potřebovat k udržení vaší hmotnosti. Vyhýbejte se nárazových diet a extrémně nízké kalorické příjem – budou skutečně zpomalit váš metabolismus a brání své úsilí hubnutí. Obecně platí, že jíst alespoň 1200 kalorií denně.

10. Přidat HIIT (vysoká intenzita intervalový trénink) ke své obvyklé. Je to v podstatě zahrnuje krátké dietolog ostrava  nárazově intenzivní, všichni ven výkon odděleny obdobími oživení. Pokud opravdu jít všichni ven, váš pot relace má pouze trvat 20 minut, ale je to dokonce ještě účinnější než mnohem déle ustáleném stavu tréninku. To funguje nejlépe, když ve směsi s více tradičním kardio, takže pokud máte vykonávat 4 nebo 5 krát týdně, takže 2 zasedání dietolog na non-po sobě jdoucích dnů.

Takže si pamatujte, váš “skinny” nemusí vypadat jako někdo jiný to “hubená”, a to je naprosto v pořádku! Vaše zdraví a tělo je zcela na vás a vy byste měli být cítit skvěle o tom žádná zdravý životní styl změny .

Stihli.cz  – pro více informací klikněte zde !

Než se ponoříte do snažit se ztratit své svalnatá stehna, ujistěte se, že jste neztratili spalování kalorií powerhouse, že je sval před zvážit, zda byste mohli ještě mít obsah tuku vlevo, která je tlačí svalstvo nohou ven, jak zhubnout stehna aby se jevily větší. To by mohl být případ, kdy nosíte většinu svého tělesného tuku v kyčlích, glutes, stehna.

Jinými slovy, nechcete začít zbavit sami o spalování kalorií svaly, aby se vaše stehna menší,  hubnutí ostrava že je, pokud chcete zvýšit pravděpodobnost, že se celkové zesílení v hmotnosti, tělesného tuku a stehenní pohupovat!

Udržujte sval a držet krok s dřepy, jen se ujistěte, že jste to vysoké počty opakování a tělesné hmotnosti pouze jak zhubnout (nepřidávejte žádné další váhu, pokud nechcete, aby další velikosti).

A ještě jedna věc, přemýšlet o tom, co se děje s svalnatými stehny na ženy?